Follow Us

Καλώς ήρθατε στο megaloxori.blogspot.gr, εδώ τολμάμε να σκεφτόμαστε, σκεφτόμαστε όσα γράφουμε,σεβόμαστε όσα λέγονται, κρίνουμε γιατί κρινόμαστε. Χωρίς εσάς τους αναγνώστες μας δεν θα υπήρχαμε κι εμείς! Εδώ φιλοξενούνται οι απόψεις, οι καταγγελίες, οι ειδήσεις σας. Ελπίζουμε και η ευπρέπεια και η συνείδηση. Από εσάς εξαρτάται Αν κάτι απ' αυτά που δημοσιεύονται νομίζετε οτι δεν ισχύει, ή σας θίγει, στείλτε μας τη δική σας άποψη και θα δημοσιευτεί. Στην προσπάθεια μας μπορούν να βοηθήσουν όλοι με την ελεύθερη - δημόσια έκφρασή τους! Επικοινωνία Για σχόλια, ειδήσεις, παρατηρήσεις, προτάσεις, ότι θα θέλατε να αναρτήσουμε. Email :megaloxori1@yahoo.gr (και ιδιαίτερα οποιοσδήποτε ενοχλείται απο ανάρτησή μας που σίγουρα θα έγινε χωρίς σκοπιμότητα) να έρχεται σε επαφή άμεσα μαζί μας.

Κυριακή 11 Μαρτίου 2018

4 tips για να ξανακοιμηθείς αν ξυπνήσεις στη μέση της νύχτας





Μην παλεύεις με την απροσδόκητη αϋπνία - εδώ σου έχουμε τις λύσεις.


Ξυπνάς, κοιτάς το ρολόι σου και βλέπεις απλά ότι η ώρα είναι τρεις τη νύχτα, χωρίς να δείχνεις ιδιαίτερη διάθεση να ξανακοιμηθείς άμεσα. Σε όλες μας μπορεί να τύχει να σηκωθούμε το βράδυ είτε επειδή διψάμε, είτε αν χρειαστούμε να επισκεφθούμε την τουαλέτα, αλλά το δύσκολο είναι το να επιστρέψουμε στο κρεβάτι και να συνεχίσουμε απερίσπαστες τον ύπνο μας.    

Υπάρχουν ορισμένες μέθοδοι, επιστημονικά αποδεδειγμένες φυσικά, οι οποίες υπόσχονται ότι κάνουν θαύματα με το να χαλαρώνουν τον οργανισμό σου και να τον ξαναβάζουν σε διάθεση για ύπνο.

Μπορεί να είναι λίγο ανορθόδοξες, αλλά δεν χάνεις και τίποτα να τις δοκιμάσεις.

1. Βούτα το πρόσωπό σου σε κρύο νερό
Σύμφωνα με τη Huffington Post, αν δεν μπορείς να κοιμηθείς, βύθισε το πρόσωπό σου σε κρύο νερό, φροντίζοντας να συμπεριλάβεις την περιοχή κάτω από τα μάτια σου και πάνω από τα ζυγωματικά σου. Κράτα την αναπνοή σου για τριάντα δευτερόλεπτα πριν σηκωθείς. Αυτό το κόλπο ενεργοποιεί μια ακούσια απόκριση που ονομάζεται το αντανακλαστικό της αναρρόφησης των θηλαστικών, το οποίο επιβραδύνει την καρδιά σου και ωθεί τον οργανισμό σου στην ηρεμία.

2. Η άσκηση 4-7-8
Αυτή την άσκηση την εμπνεύστηκε ο συγγραφέας Andrew Weil και βοηθά στο να κυκλοφορήσει περισσότερο οξυγόνο στο αίμα σου: βάλε την άκρη της γλώσσας σου στα πάνω, μπροστινά σου δόντια και κράτα την εκεί μέχρι να ολοκληρωθεί η άσκηση. Στη συνέχεια κάνε εκπνοή από το στόμα κάνοντας έναν θόρυβο "whoosh" ενώ εκπνέεις. Κλείσε μετά το στόμα σου και ανάπνευσε αργά από τη μύτη, μετρώντας ως το 4. Έπειτα, κράτα την αναπνοή σου μετρώντας ως το 7. Εκπνοή μετρώντας ως το 8 και κάνοντας τον ίδιο ήχο όπως στην αρχή. Επανάλαβε όλη την άσκηση τρεις ακόμα φορές.

3. Κάνε σεξ
Όταν κάνεις σεξ και έρχεσαι σε οργασμό, απελευθερώνεται η ορμόνη της αγάπης, η οξυτοκίνη, η οποία λειτουργεί ενάντια στις ορμόνες του στρες που σε κρατούν ξύπνια. Επίσης απελευθερώνονται ενδορφίνες κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας και λειτουργούν ως φυσικό ηρεμιστικό.

4. Σήκω από το κρεβάτι και περπάτα
Αν μετά από είκοσι λεπτά δεν έχεις καταφέρει ακόμα να αποκοιμηθείς, καλύτερα να σηκωθείς από το κρεβάτι, γιατί αλλιώς απλά θα σκέφτεσαι "γιατί δεν κοιμάμαι" και θα στριφογυρνάς. Σήκω, κάνε κάτι βαρετό, όπως το να περιφέρεσαι άσκοπα στο σπίτι και γύρνα πάλι μετά από λίγο στα σκεπάσματά σου.



Πηγή:www.inewsgr.com

Διαβάστε ακόμα:

  • Καθαρισμός οικοπέδων ή πρόστιμα από το δήμο στο ΜεγαλοχώριΜέχρι τις 30 Μαΐου θα πρέπει οι ιδιοκτήτες ακινήτων να προχωρήσουν στην αποψίλωση τους, καθώς σε διαφορετική περίπτωση θα επιβαρυνθούν με πρόστιμο αλλά και με το κόστος καθαρισμού.Η απόφαση του υπουργού Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας, (ΦΕΚ 1301/Β/18-03-2022), προβλέπει πως οι ιδιοκτήτες, νομείς και επικαρπωτές των οικοπεδικών και λοιπών ακάλυπτων χώρων, πο… Read More
  • «Έφυγε» από την ζωή 71χρονος Μεγαλοχώριτης Γεώργιος Λένος Σε ηλικία 71 έφυγε από την ζωή ο Γεώργιος Λένος και Κηδεύεται  σήμεραΠέμπτη 12 Μαΐου 2022 και ώρα 18.30 μ.μ.Στον Ιερό Ναό Αγίου Αθανασίου Μεγαλοχωρίου Τρικάλων.Ο εκλιπών, άφησε πίσω:Η ΣΥΖΥΓΟΣΕυαγγελίαΤΑ ΠΑΙΔΙΑΠαύλος & Ανθή ΛένουΜάριος & Παρασκευή ΛένουΤΑ ΕΓΓΟΝΙΑΓεώργιος, Ευάγγελος, Ευαγγελία, ΚωνσταντίνοςΤΑ ΑΝΙΨΙΑΟΙ ΛΟΙΠΟΙ ΣΥΓΓΕΝΕΙΣ 1)Η&nb… Read More
  • Καθαρισμός υδατόπυργου και διακοπή νερού την Δευτέρα στο ΜεγαλοχώριΣτα πλαίσια του ετήσιου καθαρισμού των υδατόπυργων και των υδατοδεξαμενών που πραγματοποιεί η επιχείρηση της ΔΕΥΑΤ , ανακοινώνει ότι στις 9/05/2022 ημέρα Δευτέρα και ώρα από 08:00 πμ εως 12:30 μ.μ,λόγω καθαρισμού του υδατόπυργου.Μετά το πέρας των εργασιών πιθανόν να διαπιστωθεί ολιγόωρη θολότητα του νερού, μέχρι την πλήρη αποκατάσταση της πίεσης στο εσωτερικό δίκτυο δ… Read More

Θέλεις να συμβάλλεις κι εσύ στην ενημέρωση μέσα από το megaloxori.blogspot.gr;
Γίνε κι εσύ ένας από τους ειδικούς συνεργάτες του Blog μας -
στείλε μας απόψεις, σχόλια, ο,τιδήποτε σού τράβηξε την προσοχή, σε έκανε να αναρωτηθείς ή να εξοργιστείς,
και πιστεύεις ότι αξίζει να το δημοσιεύσουμε. Φωτογράφησέ το, γράψε γι αυτό, και στείλε μας email με το υλικό
και τα στοιχεία σου.
Επικοινωνία με το megaloxori.blogspot.gr:

e-mail:
megaloxori1@yahoo.gr

ή στείλε sms στο:
https://www.facebook.com/megaloxori